工作让人们感到压力重重-害怕失败，取得成功的压力，必须为自己的成功而对他人做出回应，超负荷，自我怀疑等等。事实上，每天有100万美国人因压力过大而请病假，有25％的人说工作是他们一生中最紧张的事情。
这四个技巧可以帮助您获得更大的成功并保持平衡，即使在遇到压力时也是如此！
1.有组织
通过写下实现目标所需要做的事情，将实现目标的几率提高64％，并消除压力。如果您管理团队，则要求每个团队成员的工作透明，他们的注意力集中在什么以及进度如何。如果您没有工具可以自己观察行动和目标的进度，请与团队进行日常会议，以确保每个人都能充分利用自己的时间。有了更高的清晰度和透明度，您将不再担心未完成的事情，而有更多的时间来处理重要的事情！
2.优先极
清单上或团队中的所有内容都无法完成。有时候，不应该！狠狠地安排每天早上您的时间和团队应该去的地方。将精力花在与团队目标和指标直接相关的工作上，换句话说，就是那些真正为您和您的老板带来帮助的事情。使用下面的矩阵可以帮助您区分问题所在，并且可以更轻松地停止消耗其余部分的精力。
3.有活力
当您最忙碌且压力重重时，很容易牺牲运动和其他健康习惯，但不要这样做。您是否知道每周几天进行20分钟的锻炼可以提高您一周的每一天的幸福感和生产力！ 因此，即使是室内瑜伽，伸展运动或自己动手做楼梯间，也要留出时间-花点时间！
4.镇静
当您发现焦虑或愤怒上升时，最好休息一下。短暂步行或站立，伸展运动和深呼吸可以帮助您重回正轨。尝试一些“同情呼吸”以放松并减轻您的感知负担：
- 将您的注意力集中在愤怒，焦虑或压力的感觉上–是因为缺乏时间，担心失败或忘记关键的事情，担心实现关键的里程碑而感到焦虑吗？
- 不要将其转移到感觉上，而是要引起您的注意。
- 现在想想世界上所有不知名的人，他们也有同样的焦虑或担忧。
- 长时间吸气，想象一下您在成千上万人的集体焦虑，愤怒或压力中呼吸。
- 呼气，想象一下，您正在呼吸平静，和平，成功或解毒剂，以消除所有担心它的人的忧虑，包括您自己。
- 重复三遍，加深您的呼吸，每次保持更长的时间，并在每次呼吸时传达出的同情心中更加真实。
最后，您对压力和孤独的感觉将被对您自己和他人的同情心所取代，您的负担将减轻。
始终是养成新习惯的好时机：
- 制定并分享与组织目标一致的明确目标
- 为实现目标而付出的所有努力
- 确保您有能力在运营，情感和身体上实现目标
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