上周我们说从健康、情绪、思维、关系、事业及财富这6个方面,帮助我们提升个人素养,介绍了「个人如何提升身体素养」,这一周我们聚焦「情绪」~

我们不是一个理性的动物偶尔有情绪,而是本来就是一个感性的动物,偶尔会思考。情绪往往会在我们的大脑中起主导作用,如何做好情绪管理就显得尤为重要。

那么如何做好情绪管理,OKR又是如何帮助我们实现这个目标的呢。

O1:提高遇事沉着冷静的能力

KR1:每日冥想15分钟,使心率稳定在60~100次/分

KR2:刻意练习,遇事前深呼吸3次的频率提升30%

KR3:提高对情绪解读的正确率,从30%提升到50%

 

O2:提高对情绪的正确解读能力

KR1:对以往不好经历,进行重写故事,换角度思考问题的能力提升50%

KR2:每日观呼吸的次数不少于3次,每次不少于5分钟

KR3:记录每日不同人员的沟通方式,至少不少于3种

 

O3:改写人生的脚本,获得真正管理情绪的能力

KR1:每周举办2次不同角色的扮演,提升换位思考的能力

KR2:每周整理3-5个以往人生的脚本,进行分析,改写率达30%

KR3:每月反思,并听取3-5位身边人对自己的评价,提高自我认知至少30%

 

 

以上是我们在上千套OKR案例库中为大家挑选的关于「情绪」方面的OKR,如果大家想从其他方面进行提升的话,不妨去我们案例库中找找~个人OKR案例库-如何提升身体素养

 


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