上周我们说从健康、情绪、思维、关系、事业及财富这6个方面，帮助我们提升个人素养，介绍了「个人如何提升身体素养」，这一周我们聚焦「情绪」～
我们不是一个理性的动物偶尔有情绪，而是本来就是一个感性的动物，偶尔会思考。情绪往往会在我们的大脑中起主导作用，如何做好情绪管理就显得尤为重要。
那么如何做好情绪管理，OKR又是如何帮助我们实现这个目标的呢。
O1：提高遇事沉着冷静的能力
KR1：每日冥想15分钟，使心率稳定在60～100次/分
KR2：刻意练习，遇事前深呼吸3次的频率提升30%
KR3：提高对情绪解读的正确率，从30%提升到50%
O2：提高对情绪的正确解读能力
KR1：对以往不好经历，进行重写故事，换角度思考问题的能力提升50%
KR2：每日观呼吸的次数不少于3次，每次不少于5分钟
KR3：记录每日不同人员的沟通方式，至少不少于3种
O3：改写人生的脚本，获得真正管理情绪的能力
KR1：每周举办2次不同角色的扮演，提升换位思考的能力
KR2：每周整理3-5个以往人生的脚本，进行分析，改写率达30%
KR3：每月反思，并听取3-5位身边人对自己的评价，提高自我认知至少30%
以上是我们在上千套OKR案例库中为大家挑选的关于「情绪」方面的OKR，如果大家想从其他方面进行提升的话，不妨去我们案例库中找找～
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